３月閱讀
韓國作家柳韓彬
2021年出版商業財經用書
《原子時間》
奇蹟的晚間4小時，
改變人生、收入翻倍，
社畜獸醫的時間管理實證
★★★☆
買了這本書的朋友
是否和我一樣
想著看了這本書
就能掌握時間
我覺得他的理論觀念很不錯
但提供管理時間的方法
唯一有讓我真正實行的
大概只有番茄鐘和計劃表。
書裡我也貼上了許多籤籤
書的主旨內容是
關於平日下班後的時間運用
及具體管理時間的方式。
把平日只侷限在「要工作的日子」，
真的會讓你的24小時
一直處於工作中的心情，
彷彿一連5天都下不了班！
一般上班族在公司的時間
大概9個多小時，
假設每天睡7小時，
不工作的時間也還有8小時；
扣掉通勤，
每天至少有5到6小時是不工作的。
當然還要扣掉
處理雜七雜八事情的時間，
最後一整天算下來
我們至少還有3到4小時完全屬於自己。
（P.28）
人愈是懶惰，
就愈會畫地自限，
覺得要把自己放在極端的處境中
才有辦法改變，
彷彿沒有斬斷後路就什麼都做不好。
「辭職以後，我要寫網路小說。
辭職以後，我要經營 YouTube。
只要辭職，我做什麼都好。」
（P.47）
光靠晚上時間就可以做到很多事，
但也可能做不到很多事，
但請試想，那些你「想做的事」，
是否真的只能在辭職後才能做，
還是你只是找藉口拖延而已？
（P.48）
為什麼一般人老是覺得時間不夠用？
第一，因為無意識的放任時間流逝。
由於時間不具物理形態，
摸不到抓不到，
但是依然有「緊緊把握」時間的方法。
首先須了解時間的特性。
如果意識時間的存在，
緊盯著時間，
時間就會過得緩慢；
如果遺忘時間的存在，
就會稍縱即逝。
世界上有3種情況
是人們覺得時間過得最緩慢的時候，
等待泡麵泡好時、
做平板支撐時、
等待退伍時。
為什麼呢？如同前述，
因為你每一分每一秒
都持續在「注視著」時間。
同理，如果遺忘時間的存在，
它就會過得很快。
你很難在百貨公司
或購物中心裡看到大時鐘，
為什麼？就是為了讓顧客們遺忘時間，
不知不覺中停留得更久。
（P.117）
覺得時間不夠用的第二個原因是：
生活中各種無
關緊要的事情讓你的時間流入黑洞。
（P.117～P.118）
要克服莫名其妙就浪費時間的問題，
最簡單的原則就是
每隔30分鐘或1小時
就檢視自己做了什麼，
以回顧的方式
較能明確掌握自己如何使用時間。
（P.118）
「番茄鐘」
最早是指番茄造型的廚房計時器。
這個工作法的邏輯很簡單：
將專注時間和休息時間切成塊狀，
例如30分鐘為一個單位，
其中包括
工作時間 25 分鐘和休息時間5分鐘。
設定好計時器再開始工作，
直到鈴聲響起，
就轉換進入休息階段。
在規定需要專注的這段時間中，
除了這件事絕不做其他的事。
（P.139）
[曼陀羅思考法]
是協助我們描繪行動藍圖的好用工具，
讓抽象的目標具體化，
並藉以釐清計畫的方向。
撰寫方法：
1. 把自己最想做的事情
訂為最主要的核心目標，
寫在中間。
(如「新年目標」
「擁有健康的身體」)
2. 把核心目標再拆分成8項類別。
(主要目標是「新年希望」，
可分成「人際關係」、
「自我充實」、「
提升工作能力」等面向。)
3.針對8項次目標寫下執行內容。
（P.238）
[行動方案]
以曼陀羅思考法所整理出的目標，
如果需要更系統化的訂執行計畫，
可以利用行動方案將它步驟化，
以便確認優先順序。
撰寫方法
1. Goal：填寫自己想要達成的目標。
2. By when：填寫目標的截止期限。
3. How：填寫為了達成目標，
需要具備哪些策略和準備，
並按照優先順序予以編號。
4. 行動方案：需要具體採取的步驟，
並按照優先順序予以編號。
5.訂出開始日期和結束日期。
6. Goal achieved：填寫最後達成目標的日期。
（P.240）
[時間軸計畫表]
需要管理時間的人，
不可或缺的就是
事後記錄型時間軸計畫表
(功能性記事本)。
這是用來記錄
最近每一個小時所做的事情。
持續記錄下去，
可以知道自己如何運用時間，
也可以為未來要做的事情安排時間。
撰寫方法
1. To-Do List：在前一天晚上先寫好。
按照重要程度從1開始寫，
0寫下不重要但需處理的雜事。
2. Timeline：在時間軸的左側記錄
目前進行中的事項或當天的約會。
3. Today's goal：寫下今日的決心。
4. 把當天內每一小時
實際做完的事寫Timeline 的右邊。
如果很難每個小時寫記錄，
先寫在便條紙
或利用通訊軟體的訊息功能記錄下來，
事後再填上。
5. Check：寫下覺得重要的項目，
例如運動、喝水、 拉筋等，
用來記錄一天做了幾次。
（P.245）
[晚間計劃表]
試著排定晚間的常規計畫時間表吧！
建議在固定的時段內做相同的事情，
可以列出重點目標，
也可以把運動或讀書等想要有系統，
須持續進行的活動，
按照時段排定行程。
撰寫方法
1. 一開始撰寫時，
只要思考整體輪廓，
整理出大概的方向即可。
2. 執行幾天之後，調整順序。
3. 時間表的目的是整理出要做的事，
不必強迫自己一定要按時執行，
盡可能保持彈性。
（P.242）
書開頭的首個觀點
⟨誰說上班日只能是工作日！⟩
⟨明明還有晚上四小時，卻只期待週末？⟩
這些想法
與我個人的觀點是相同的。
並不是放假
才是自由時間
事情不用等到放假才做
平日扣除睡覺
上班通勤等等
至少有3、4小時的自由時間
這段時間
其實就可以做很多事情。
這本書今年1月份買的
而我大概是從去年8月
開始類似的生活
會買這本書
也是驚訝
有人和我有一樣的想法
也想了解更多詳細
掌握時間的方法。
當然如果你不想要
下班後的第二人生
只是想知道更多時間管理方法
書裡提供的
曼陀羅斯思考法
番茄鐘工作法
行動方案
晚間計畫表
時間軸計畫表
也都是不錯的時間管理資訊
書也有提供QR code下載空白表格。
真正想要經營第二人生
與工作完全區隔分開
擁有個人生活的
我認為要先有：
我想準時下班！
我想經營個人生活！
我想擁有工作以外的興趣！
上述這些想法
對第二人生的後續時間安排
才會比較容易上手。
這部分有些人不好突破
建議可以去看看日劇
《我要準時下班》
會這樣說
是因為我也曾是
為錢為公司盡心盡力
賣掉時間和生活
只懂的工作賺錢的社畜。
會開始下班後的第二人生
最初的契機
就是看了2019年的日劇
《我要準時下班》
讓我有了全新的概念。
工作只是一部分
並不是人生的全部。
應該要區分工作與個人生活。
想要準時下班不是錯誤的想法。
工作上獲不獲得認同這件事
其實並沒有那麼重要
因為永遠是好還要更好
永無止盡
所以為什麼要向疲勞的一方靠近呢。
人不是完美的
只要盡力完成就好。
下班後的時間
我想做自己喜歡的事情。
雖然有這樣的理念
我也盡量做到準時下班
但哪段時間
我也只是過著
下班後追劇、滑手機
吃吃喝喝、玩貓耍廢
等放假的生活。
偶爾會顧及情誼
勉強參加一些社交活動
或是工作緊急支援
下班後也會回應公司訊息
但只要有了理念
心還是會不自覺
尋找人生新的方向。
應該是2021年疫情期間
長假期間
剛開始每天追劇滑手機
漸漸覺得膩
就開始做一些手作
拼圖、貼畫、
袖珍屋、數字油畫
意外發現自己很喜歡
這種靜態耗時
需要耐心的小玩意
我開始擁有興趣嗜好了。
正式回到公司上班後
更是意外愛上閱讀
而開始寫心得筆記。
人生的轉捩點
應該還是愛貓突然離世
讓我有了沈痛的認知
生命隨時會消逝
時間是會突然停止的。
之後整個放飛自我
變得豪不畏懼別人的眼光
工作完成下班時間到
我就會毫不猶豫下班回家
不想參加的聚會
更是直接拒絕。
離開公司後
基本上我就跟蒸發一樣
無論上司、同事都找不到我
Line直接靜音
想看才看
完全不被訊息綁架打擾。
一開始會被責罵
但我還是不痛不癢
堅持著我的理念
不想浪費時間在閒聊
下班後的時間我不工作！
公司已經買走了我8小時
上班時間我也盡力了
下班後我就不再屬於公司
我有自己的人生要過。
久而久之
因為大家知道
我下班會找不到人
反而會在我上班時間
優先找我處理事情
增加了不少效率
不會拖到下班時間
下班後也不再被打擾
算是意外的好處。
看完書寫閱讀心得
也是看著看著
就想寫些什麼
寫的不是什麼專業的評論
就是想什麼說什麼
即使沒人看
我依然寫的很開心
再次回顧
還會覺得不可思議
這居然是我寫出來的心得筆記。
買了一堆玩意
做出來也是放著擺著
賣不了錢，還很花錢
對別人來說可能
就是個擺設或是垃圾。
但那有什麼關係
製作和寫作的過程
我很享受
感覺到開心快樂
這樣就夠了
做自己喜歡的事
過自己想要的生活
每分每秒都活得充實
這就是我的人生目標。
現在無論工作、個人生活
都很充實，達到完美平衡
所以非常贊同第二人生的想法。
但這本書的時間規劃取向
似乎比較偏向單身人士。
作者的時間計畫表
時間軸計畫表
對我來說也太制式
我一樣有寫
只是我的方式比較簡單
像是小學生的聯絡簿
有些計畫在搭配番茄鐘的使用
原先比較雜亂隨心的安排
規劃的更順暢。
偶爾計劃被打亂
我也不會氣餒放棄
做得不好
做不完全都沒關係
重要的是堅持紀錄下去
養成習慣。
世上時間管理的書百百種
其實理念應該都差不多
不管是什麼內容
我覺得都能提供你釐清思緒
找出適合自己的方式
最重要的還是行動力。
我30歲才擁有興趣
32歲才了解時間規劃
什麼時候都不嫌晚
想掌握時間
買一本關於時間或是習慣的書
或是看一個相關的影片
然後開始行動吧！
計畫是為了幫助我們而存在，
並不是為了監視和囚禁自己而制定的，
這一點請務必謹記。
（P.133）
《原子時間》
★★★☆
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